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通过自我暗示克服电话恐惧

编辑: 时间:2015-12-21
 
 
  很多人小时候都很害怕黑暗,很多女孩子还会害怕老鼠、蛇等,这都是属于恐惧心理。当然这些恐惧心理可以说是司空见惯的、正常的,并不会影响到人们的心理健康。然而,电话这种在现代社会中几乎是不可缺少的联络工具,竟然也成为了一些人恐惧的对象:一打电话就会紧张焦虑。那么,我们应该怎样才能克服电话恐惧呢?
 
  一般的“电话恐惧”,其实是情有可原的。面对面交流,除了声音,还有面部表情、身体姿态、环境等可以帮助你判断,而打电话时情况不明、可控因素变少,面对“未知”,多数人都会有些焦虑。此外,如果当事人性格谨小慎微、又追求完美,平时对自己的言谈举止就很在意,时间一长,打电话自然成了一件很累很艰难的事。最后,如果给上级、异性、客户等关系相对疏远的人打电话,心里很容易紧张,不适的感觉更会加重。
 
  但是,如果是长时间的“电话恐惧”,那就是一种“社交焦虑”了。要想克服这种情况,首先要提醒自己,不要被以往的“阴影”所束缚,过去虽然有过不愉快,但不代表这次打电话也会不顺利;其次,打电话之前可以在心里积极轻松地“预演”一个愉快的通话过程,给自己一些积极的心理暗示;最后,在真正打电话时,声音要尽量洪亮清晰、语气也要尽量平静、随和一些,这样会给你增加自信心和愉快感,同时,脸上一定要面带微笑,尽管对方看不到你的笑脸,但是你的表情却会通过你的声音传递给对方。收到了你的“微笑”,相信对方也会给你积极的回馈。
 
  当你或者是你身边人出现电话恐惧时,多多自我暗示、鼓励鼓励自己吧,按照上述心理学专家的建议,先让自己有个好心情,再好好培养自己的自信心,开心又有信心,自然就可以克服电话恐惧了。
 
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